O estresse é uma reação primitiva natural, fisiológica, emocional e comportamental que pode ter diversas intensidades, de leve até uma paralisação. E acontece, quando nos sentimos ameaçados por determinada situação, algumas pessoas inclusive ficam paralisadas nestes momentos, e outros reagem lutando ou fugindo, o que sempre foi um comportamento natural para a sobrevivência diante de um perigo iminente. Mas, afinal, o estresse é negativo? Ou pode ser bom?
O objetivo do estresse é fazer com que nos adaptemos a uma situação nova. Porém, a forma como cada um interpreta o que está vivenciando é que vai determinar se ele será bom ou ruim, positivo (eustresse) ou negativo (distresse)
Quando passamos por algum problema, pressão ou ameaça é natural ficarmos estressados. Porém, situações que vivenciamos coisas boas como um encontro com quem estamos apaixonados, planejamento de uma viagem desejada ou um evento importante, a notícia de ter passado num concurso ou numa prova, o estresse é positivo.
Então, o estresse não é de todo ruim. Quando positivo dá-se o nome de eustresse e quando negativo distresse. E é fácil perceber a diferença entre eles porque ambos causam reações fisiológicas, porém a diferença que percebemos está no fator emocional.
Eustresse nos faz sentir motivados, alegres, satisfeitos, enquanto distresse nos faz sentir ameaçados e com medo.
O eustresse pode não parecer tão prejudicial quanto o distresse, porém dependendo da intensidade emocional, pode ser maléfico. Por exemplo,o torcedor de um time, que ganha uma copa e acaba morrendo do coração devido a tanta emoção, raro de acontecer, mas conhecemos alguns casos.
O distresse pode deixar sequelas emocionais se acontecer com frequência e a pessoa não perceber seus sinais e deixar de se tratar. Alguns sinais dele, ansiedade em excesso, agitação, angústia, tristeza, irritação, cansaço demasiado, dores musculares, cefaléia, variação de humor, distúrbios do sono (dormir demais ou de menos), problemas estomacais e de peso, baixa autoestima, baixa produtividade, problema de memória e concentração etc.
Algumas pessoas fazem uso de álcool, drogas, medicamentos para anestesiar a realidade ao invés de buscar um tratamento para aprender a controlar e melhorar a saúde física, mental e emocional. Consequentemente sem um tratamento adequado, com o passar do tempo, ele causará males ao corpo e a saúde mental.
Fases do estresse:
1- Alerta – Suor, boca seca, pés e mãos gelados, respiração ofegante.
2- Resistência- A pessoa tenta de alguma forma voltar ao equilíbrio e se adapta ao problema ou procura maneiras de se livrar deles.
3- Exaustão – Onde começam a surgir doenças, e a pessoa já está sem forças, derrubada, desanimada, debilitada.
Algumas medidas que podem ser tomadas para equilibrar o estresse. Assim nos tornaremos mais resilientes e equilibrados para ter um maior controle e administrá-lo.
Exercício físico, mesmo que através de uma simples caminhada.
Alimentação saudável é importante.
Sono de boa qualidade; grupo de amigos que fazem bem; ter uma religião ou filosofia de vida; aprender a ser mais flexível com os pensamentos.
Buscar autoconhecimento através de uma boa psicoterapia.
Fazer relaxamento, meditação, mindfulness(técnica de atenção plena).
Tirar férias para descansar e mudar os ares.
Aprender a administrar o tempo, lembrando que o dia tem apenas 24 horas.
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QUAL A SUA REAÇÃO DIANTE DE UMA TEMPESTADE?
Estabelecer prioridades e objetivos de vida são chaves para despertar o eustresse e ter uma vida saudável e feliz.
Tudo isto deve fazer parte do estilo de vida e não apenas quando estiver com um problema. Sendo assim o corpo e a mente aprenderão a entrar nesse estado de controle automaticamente.
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ROSELI SANTOS DE OLIVEIRA
Psicopedagoga,Terapeuta Cognitivo Comportamental. Trainer em PNL, Life & Executive Coach, licenciada em EMDR, Terapia dos Esquemas. Facilitadora licenciada da Educação Emocional Positiva. Consultório: Avenida Nove de Julho, 3575, sala 208 – Jundiaí (Maxime Office Tower). Whatsapp – (11) 9 9989 2462. Site: www.corpo-mente.psc.br – Inscreva-se no canal https://cutt.ly/UhiT82Q
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