Você já percebeu que sua atenção raramente está no agora? Então, só este fato de saber que não está presente já é um grande passo. A simples consciência significa presença, não importando aqui se ela dura apenas alguns segundos. Mas você pode treinar, se observando para aumentar o tempo de consciência para estar mais no momento presente.
Certa vez ouvi o professor Marins dizer que um estudo francês comprovou que, o ser-humano vive 75% do tempo no passado, 20% no futuro, e 5% no presente.
Conclui-se que, o único lugar que existe é onde normalmente não se está. É frequente perceber o corpo no presente e a mente no estado de inconsciência “viajando” para o passado ou para o futuro. Para o passado conforme o tipo do pensamento muitas vezes gera culpa, depressão, vergonha. Para o futuro pode gerar angústia, ansiedade, medo.
Aprender a viver no momento presente, pode despertar a calma, a paz mental e a saúde emocional. Não importa o que aconteceu no passado ou o que possa acontecer no futuro, o momento presente é onde o corpo físico sempre está.
Sabe aquele momento especial, o qual você gostaria que nunca acabasse? Pois é, é o momento que você está focado vivendo o presente.
Como é bom aprender a concentrar maior atenção no momento presente, aumentando a porcentagem de 5% para o máximo possível. Aí sim a vida se transforma e emoções positivas despertam com facilidade.
Um dia um ente querido durante uma conversa me disse:- “eu era feliz e não sabia”. E eu, sorrindo, lhe respondi: “Pois é, e você continua sendo feliz e continua não sabendo.”
John Lennon disse: “A vida é algo que acontece enquanto estamos ocupados fazendo outros planos”.
Perder a vida se preocupando com muitas coisas ao mesmo tempo e deixar se consumir pelos problemas, muitas vezes deixando-os tomarem conta do nosso momento presente. Tudo isto causa estresse desnecessário, além de ansiedade, angústia, frustração, medo depressão, que são sentimentos e emoções que podem adoecer.
A satisfação, a alegria, a felicidade ficam para um outro dia qualquer. Na esperança (aqui do verbo esperar e não esperançar) de que talvez seja melhor do que hoje.
Aprendemos isso na nossa cultura, um tipo de neurose que ajuda a desperdiçar nossos momentos presente, e com essa maneira inconsciente ou habitual de pensar olhamos para o passado ou o futuro nos esquecendo de viver o momento presente.
Aprender a trazer a atenção para o presente, focar mais no momento presente, ajudará a diminuir o medo provocado através dos pensamentos automáticos disfuncionais. O medo é uma emoção que está ligada a um pensamento com relação à algum evento que poderá ou não acontecer no futuro. E seja qual for esse evento, praticando a concentração e atenção no presente com certeza o resultado será uma grande paz mental.
Abaixo, um exercício para você praticar e disciplinar seu cérebro-mente.
Use dos seus sentidos, aprenda a estar onde seu corpo está. Olhe a sua volta e coloque a atenção nas coisas que vê. Têm cores à sua volta? Quantas? Formas geométricas, objetos grandes e pequenos, quantos?
Agora, coloque sua atenção nos sons do seu ambiente, ouça os sons que te pareçam alto, os sons baixos, os sons que estão perto e os que estão longe. Quantos você consegue perceber no momento? Treine a atenção auditiva com foco.
OUTROS ARTIGOS DE ROSELI SANTOS DE OLIVEIRA
Por último, coloque sua atenção nas coisas que consegue sentir como o seu dedão do pé direito ou o dedo mínimo da sua mão esquerda, que talvez você nem estivesse percebendo até ler aqui. Sua respiração, sinta o ar entrando e saindo pelas suas narinas, perceba o ar frio entrando o ar quente saindo.
Seu corpo se movimenta como, enquanto você respira? Separe alguns minutos do seu dia até criar este hábito saudável.
Este é um exercício que você pode fazer com frequência, para treinar sua atenção no agora. Quanto mais exercitar, maior a porcentagem de estar no agora e sentir-se muito melhor. Pratique a todo momento que estiver consciente, saia do automático.
Sugestões de leitura
Sugestão de Leitura:
O Poder do Agora – https://amzn.to/35UKIog
Praticando o Poder do Agora – https://amzn.to/2TM9OQw
O Poder do Silêncio – https://amzn.to/2TM9OQw
Inscreva-se no canal https://cutt.ly/UhiT82Q
ROSELI SANTOS DE OLIVEIRA
Psicopedagoga,Terapeuta Cognitivo Comportamental. Trainer em PNL, Life & Executive Coach, licenciada em EMDR, Terapia dos Esquemas. Facilitadora licenciada da Educação Emocional Positiva. Consultório: Avenida Nove de Julho, 3575, sala 208 – Jundiaí (Maxime Office Tower). Whatsapp – (11) 9 9989 2462. Site: www.corpo-mente.psc.br
VEJA TAMBÉM
CIGARRO X MULHERES: GINECOLOGISTA LUCIANE WOOD EXPLICA OS MALEFÍCIOS
FISK DA RUA DO RETIRO: SAIBA O QUE SÃO QUESTIONS WORDS. CLIQUE AQUI
OS 103 ANOS DA ESCOLA PROFESSOR LUIZ ROSA
ACESSE O FACEBOOK DO JUNDIAÍ AGORA: NOTÍCIAS, DIVERSÃO E PROMOÇÕES
PRECISANDO DE BOLSA DE ESTUDOS? O JUNDIAÍ AGORA VAI AJUDAR VOCÊ. É SÓ CLICAR AQUI
