Quem aqui nunca procrastinou? Procrastinar é um hábito muito comum, que leva a uma grande insatisfação. É gerador de estresse e muita frustração na vida. Produz ansiedade, nervosismo, culpa e chateação entre outros sentimentos.
Procrastinar é um comportamento de adiamento, o famoso “empurrar com a barriga”, deixar para depois o que precisa ser feito.
Segundo pesquisas, uma das razões pela qual procrastinamos é o perfeccionismo.
Pensar em fazer tudo da melhor forma possível e de maneira perfeita dá um imenso trabalho, portanto será melhor deixar para depois e em muitas situações acaba-se por adiar.
Até que ponto vale a pena procrastinar? O preço disto é muito alto, atrapalha o sono, frustra, gera ansiedade e pode inclusive baixar a imunidade por conta do alto nível do estresse ao qual a pessoa se expõe.
Muitas vezes torna-se motivo de baixa autoestima, pois o fato de não realizar causa uma sensação de incapacidade. Deixar para a última hora além da alta ansiedade nem sempre o que precisa ser feito ficará bom.
Uma das maneiras de se lidar com a procrastinação é posicionar- se em frente à tarefa a ser feita, iniciar sem pensar muito e fazer, passo a passo. Muitas vezes a vontade despertará durante este processo, e caso ela não desperte, pelo menos o fato de concluir a tarefa vai dar um grande alívio.
O mais difícil normalmente é começar.
Sabe como se come um elefante??? Um pedacinho de cada vez.
Hábitos podem ser desenvolvidos de maneira consciente. Mas, exigem persistência e treino até um dia se tornarem hábitos. O cérebro aprende por repetição e velocidade.
Um bom exercício é começar usando a imaginação, sonhar, afirmar positivamente que irá conseguir. Depois, tirar da cabeça (sair da linha do pensamento) escrever os objetivos (o que você quer) no papel estipulando as metas (o passo a passo) com datas para serem concluídas, começando pelo que for mais simples de realizar. Próximo passo será colocar em prática, entrar em ação.
Entre Procrastinar X Realizar. Viver ansioso, infeliz e tenso X fazer o que é bom para você.
Muito melhor a dor e o esforço para essas mudanças do que alto nível de estresse e insatisfação, ou não?
Com certeza você consegue, lembre-se que sem esforço você passará seus dias sem chegar onde deseja.
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Roseli Santos de Oliveira
Psicopedagoga,Terapeuta Cognitivo Comportamental. Trainer em PNL, Life & Executive Coach, licenciada em EMDR, Terapia dos Esquemas. Facilitadora licenciada da Educação Emocional Positiva. Consultório: Avenida Nove de Julho, 3575, sala 208 – Jundiaí (Maxime Office Tower). Whatsapp -(11) 9 9989 2462
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